لا شك أنك تعاني كثيراً من النسيان، أو قلة التركيز في الآونة الأخيرة، لا تقلق لمعرفة السبب، ولكن اقلق للأمر ذاته، فالأولى: رجح خبراء الصحة سبب قلة التركيز والنسيان إلى التقنيات الحديثة.
يرى خبراء الصحة أن الهواتف الذكية تتصدر لائحة الأشياء التي تسبب قلة التركيز، وبما أن الطب لم يتوصل بعد إلى اكتشاف دواء سحري لمعالجة قلة التركيز، فإن الخبراء يرون أن الحل الأنسب يكون بالابتعاد عن التقنيات الحديثة.
وقد نشر موقع «نويرو ناسيون» بعض النصائح لمساعدة أولئك الذين يدمنون التقنيات الحديثة ولا يستطيعون مقاومتها، وملخصها بحسب «دويتشه فيلله» كالآتي:
1- النوم بقدر كاف: ينصح خبراء الصحة من يرغب باكتساب قدر كاف من النوم بأن يبتعد كلياً عن هاتفه الذكي، وألا يقرأ رسائله الإلكترونية المتعلقة بالعمل في المساء.
2- المحافظة على الترتيب: يُعدّ ترتيب مكتب العمل مهما لأولئك الذين يعانون من قلة التركيز، حيث تشير الدراسات إلى أن المكاتب غير المرتبة تضعف التركيز وترهق الدماغ.
3- التنزه في أحضان الطبيعة: أجرت جامعة «أدنبرة» دراسة عن استجابة الدماغ خلال التنزه في المدن الكبيرة مقارنة بالحدائق.
4- تحديد سبب قلة التركيز: كثيراً ما نشعر بأننا غير قادرين على معرفة سبب قلة التركيز، لذا يجب تحديد المواقف التي يضعف فيها تركيزنا بشدة.
5- وضع قواعد محددة لاستخدام التقنيات الحديثة: يرى خبراء علم النفس أن أفضل حل للمشكلة هو وضع أوقات محددة لقراءة الرسائل مثلاً .. والأهم؛ عش الحياة الحقيقية في الواقع، لأن الافتراض لا يكون سليماً دائماً .. والسلام.
